Спортсмену на заметку

Спортсмену на заметку

glaz

Полезная еда для глаз.
Глаза – зеркало души, ведь они не только отражают эмоциональное состояние человека, но и помогают определить заболевания.
Питайтесь правильно и разумно, тогда глаза порадуют вас здоровым блеском и красотой. Глаза обрадуются фруктам и овощам, разнообразным салатам.


Особенно полезные продукты включают морковь, которая благодаря большому количеству каротина улучшает остроту зрения.
Черника – содержит витамин А – иначе бета – каротин, который благотворно влияет на зрение.
Шпинат – содержит лютеин, предупреждающий заболевания глаз.
Кукуруза – богата антиоксидантами м предупреждает болезни глаз, а именно – катаракту.
Шиповник – содержит витамин С и антиоксиданты, которые способствуют укреплению глаз.
Сельдь – в ней содержится витамин Д и полиненасыщенные жирные кислоты.
Абрикос – богат калием и витамином А.
Свекла – содержит витамин А и обладает очищающим действием.

brain05 523x494

Еда для мозга.
Мозг – один из самых важных органов, который регулирует и контролирует работу всех органов и систем. Для здоровья мозга, порадуйте его любимыми продуктами, такими как:
Грецкие орехи – в орехах содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, минералы. Орехи тормозят процессы старения организма и улучшают работу нервной системы.
Черника – улучшает память и работу сердечно-сосудистой системы.
Яйца – лютеин, который содержится в яйцах, снижает риск развития инсульта и инфаркта миокарда.
Морковь – замедляет процессы старения и улучшает работу нервных клеток.
Морская капуста – йод основной компонент капусты, улучшает работу нервной системы, эндокринной системы.
Курятина – витамины группы В, селен и белок усиливают работу головного мозга и нервной системы.
Жирные сорта рыб- омега – 3, полезны для работы мозга, работы сердечно-сосудистой системы.

heart

Еда для сердца.
Авокадо – содержит минералы медь и железо, витамины группы В, Е, С, улучшает память и снижает уровень холестерина.
Грейпфрут – снижает риск развития инфарктов, улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
Гранат – улучшает кровообращение, снижает уровень холестерина, улучшает работу сосудов.
Льняное масло – содержит полиненасыщенные жирные кислоты – омега – 3, препятствует тромбообразованию.
Орехи – содержат полиненасыщенные жирные кислоты – омега – 3, препятствует тромбообразованию
Сельдь – снижает уровень холестерина.
Яблоки – содержат калий, кислоты, пектин, которые снижают отечность, уменьшают риск развития новообразований, нормализует артериальное давление.
Шоколад – шоколад с содержанием какао 70% и выше снижает уровень холестерина.

images

Полезная еда для суставов.
Рыба и морепродукты – в составе этих продуктов органический фосфор, который укрепляет суставы.
Зеленые овощи – богаты магнием, который улучшает работу связок и суставов.
Молочные продукты – богаты кальцием, который укрепляет костную ткань.
Хрящи и желатин – полезны, поскольку богаты коллагеном и полисахаридами, которые укрепляют суставы.
Нежирное мясо – снижает риск заболеваний опорно-двигательной системы.

6

Полезная еда для женской половой системы.
Для женской половой системы очень полезны антиоксиданты (витамины Е, С), фолиевая кислота, йод, магний, витамины А, Д, омега-3, медь железо, белки, аминокислота аргинин, лецитин и кальций.
Яйца – в них содержится лецитин, который участвует в выработке половых гормонов и выводит токсины из организма.
Жирная рыба – содержит омега-3, необходимые для здоровья и красоты женской груди, и обладают противовоспалительным действием.
Зелень и листовые овощи – источник фолиевой кислоты и магния. Необходимы для нормальной работы нервной системы матери и плода.
Морская капуста – содержит йод, применяется в качестве профилактики от онкозаболеваний, подавляет симптомы ПМС, улучшает обменные процессы.
Чеснок – борется с инфекционными заболеваниями, усиливает иммунную систему.
Морепродукты – богаты белком, йодом и медью, и крайне важны для работы половой системы.
Масло сливочное – содержит витамин А, который улучшает функцию половой системы.
Кефир и йогурт на натуральных заквасках – содержат кальций, белок и витамины группы В, стимулируют иммунную систему.


haareДля здоровья волос необходимо, чтобы в рационе присутствовали белки, жиры, углеводы, витамины, минералы и аминокислоты.
Рыба и морепродукты – фосфор, цинк, йод и полиненасыщенные жирные кислоты.
Зелень и листовые овощи – кальций, магний, железо, витамины А, С.
Яйца – источник белка и витаминов группы В.
Бобовые – железо, цинк, биотин, которые укрепляют волосы.
Орехи и семена – цинк, селен, витамин Е, полиненасыщенные жирные кислоты.
Птица – источник белка.
Молочные продукты – кальций.
Овощи – магний, калий, витамины группы В, витамин А.
Полноценное питание, активный образ жизни, занятия спортом  - составляют основу успеха и долголетия. Не пренебрегайте ими – и вы всегда будете здоровы телом и крепки духом.


 
 
 
 
График работы:
  • Пн. - пт.: с 9.00 до 18.00
  • Сб.: с 10.00 до 13.00
  • Вс.: выходной
Телефоны для связи:

Консультация бесплатна!